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【早安健康／黃蘭媖（中醫師）】跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 快速提高受孕力的葉酸、維生素C 葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA 維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 完全活化血液的維生素B12 是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 根治貧血的鐵質 鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 下一頁公開中醫師最推薦：好孕必吃10大食物！ 不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 TOP 1 牛肉 性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 Tips 牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 TOP 2 黃豆 性味：性平，味甘 功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 Tips 1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 TOP 3 櫻桃 性味：性溫，味甘 功用：補中益氣，袪風濕。 中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 Tips 含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 TOP 4 葡萄 性味：性平，味甘酸 功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 Tips 1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 TOP 5 黑豆 性味：性平，味甘 功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 Tips 1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 TOP 6 羊肉 性味：性溫，味甘 功用：補虛益氣，溫胃助陽。 中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 Tips 1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 TOP 7 黑木耳 性味：性平，味甘 功用：補氣，生血，益智。 中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 Tips 現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 TOP 8 鮭魚 性味：性溫，味甘 功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 Tips 鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 TOP 9 蘆筍 性味：性微溫，味苦甘 功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 Tips 蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 TOP 10 蓮子 性味：性澀而平，味甘 功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 Tips 1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 【延伸閱讀】 本文摘自《好孕湯療：國寶女中醫的3階段助孕法，幫你調整體質、對症根治，告別不孕！》／黃蘭媖（國寶級女中醫師）／台灣廣廈

作者：我在異鄉想念家鄉 採訪、撰文：林欣蘋／換日線編輯部駕著小巧的金龜車，從墨西哥國立自治大學一路向鄰近社區慢行，經過芙烈達．卡蘿的藍屋（The Blue House），最後在一座古代莊園改建的大宅邸前停了下來。陳小雀熄火後打開車門，配戴銀飾的雙手叮噹作響，碰撞出一段歡快的節奏，彷彿應和著她雀躍的心情。穿過一片繁麗的花園，抵達了主屋旁一間佈置得溫馨整潔的小屋，打扮得體的屋主夫婦現身，客氣地接待寒暄，舒適的環境讓她馬上下定決心：「就是這裡了！」她告訴自己，接下來的研究生活，就從這裡開始吧！這是 1995 年，時年台灣留學生在美留學人數，就有 36,410 人；相較之下，儘管同樣位處「美洲」，留學墨西哥的人口卻因太過「非主流」，甚至未出現在官方公開的統計數據裡。年輕的陳小雀，就是那「隱形數據」中的一員；甫從淡江大學拉丁美洲研究所取得碩士學位的她，為了深研拉美文學，來到時差 13 小時之外的「拉美最高學府」──墨西哥國立自治大學（Universidad Nacional Autónoma de México）取經。當年的墨西哥，已與中華民國斷交 20 餘年，國人對其印象，更不外「貧窮」與「落後」；鮮少有人會聯想到「高等教育」。但對陳小雀來說，往人少的地方去、做沒人做過的事，是一種直覺，也是一種態度，更是她一以貫之的人生信念。相信「越小眾越有機會」，求學過程多次「獨排眾議」在講求集體性的傳統社會裡標新立異，除了「勇氣」，還需要一些「傲氣」；這一點，早在陳小雀選填的聯考志願中，可見端倪。陳小雀回憶，八零年代，多數家庭都鼓勵女孩學習外語，其中又以英語為首選。但陳小雀的分數差一點，只能填進第二志願法語系；她乾脆連法語系都放棄，直接填了分數更低的西語系，只為了「不想被別人壓在後面」。西語系畢業後，陳小雀曾一度從事商貿，但當時的外貿需求仍以英文為主，鮮少用上西文。漸漸的，她發現除了西語能力迅速下滑，更似乎印證了當年未聽從父母意見的自己「選錯了」──好強的她為了向親友證明西語的用途，遂決心從事相關的學術研究，把語言能力「發揮到淋漓盡致」。接下來，陳小雀「一不做，二不休」：在其他西語系同儕都選擇西班牙文系碩士班或歐洲研究所時，獨排眾議，報考了淡江大學新設置不足 3 年的「拉丁美洲研究所」──換言之，放棄鑽研歷史悠久、文化氣息濃厚的西語「宗主國」，轉而投身旁人眼中學術資源貧瘠、國際定位「蠻荒」的後殖民社會。對此，陳小雀有一套自己的人生哲學：「我一直相信，越小眾越有機會，小眾走下去一定會有人反對；但如果都跟別人一樣，我有什麼機會？我不如走一個別人不願意讀的。」而既然有心要做拉美研究，台灣的資源難免受限，她乾脆直接飛到「拉美研究的中心」墨西哥攻讀博士；也是在這時候，她才發現：原來墨西哥跟多數台灣人想像的，太不相同。墨西哥「 CP 值超高、軟硬體皆優」的第一學府作為世界上西語人口最多的國家，墨西哥在拉丁美洲的人口數位列第二、土地面積第三，都市景觀並不冷清。而位於首都墨西哥城的墨西哥國立自治大學，更宛若小型的「國際都會」：同學裡除了有來自鄰近國家的智利與阿根廷人之外，更有美國人、西班牙人、日本人與韓國人，各個說得一口流利的西班牙語。走在偌大的校園裡，宛若穿梭在拉美歷史的長廊，不時與超過 60 位建築師、工程師與藝術家參與規畫的特色建築相遇──狄亞哥．里維拉以「羽蛇神傳說」為主題的壁畫、中央圖書館上的印地安圖騰等等，成功令該校在 2007 年登上聯合國教科文組織的世界遺產名錄。另一方面，該校的「奧林匹克體育場」，除了曾舉辦 1968 年的夏季奧運會，亦是 1986 年世界杯足球賽的場址之一，硬體規格讓她直嘆：「這才是『大』學！」而說到學習資源，該校學院多、師資佳，一學期的學費只要 1.3 墨幣──比一杯咖啡還便宜，亦有不少名目的獎學金支援國內外學生投身研究。當年恰好錯過台灣公費留考的陳小雀，便幸運獲選墨西哥國家獎學金每個月約 700 美元的贊助，而得以無後顧之憂的潛心向學。陳小雀感念在心，即使事隔多年，每一張兌現完的支票都仍被她完好的保存下來。親炙當地人文風土，和外界刻板印象大不同其實，在前往墨西哥之前，陳小雀也曾一度擔心：萬一這片土地真如國人的刻板印象──「危險」、「荒僻」、「未開發」，該怎麼辦？抱著戰戰兢兢的心情啟程，直到親炙墨國的人文風土才漸漸寬心──除了愜意的校園生活，其日常風貌亦與傳言相距甚遠：受到美國戲劇的影響，台灣人眼中的墨西哥人，往往不是「毒梟」就是「黑道」，要不就是地位低微、形象粗鄙、大字不識。然而，陳小雀所接觸的墨國人均彬彬有禮不說，租屋處的房東夫妻更將她照顧得無微不至。陳小雀說，墨西哥人重視家庭生活，幾乎都會將住所佈置得溫馨舒適，即使是出租房間也不例外。此外，房東夫婦具有拉美人的熱情性格，將她視如己出，除了每天至少會有一個人陪她吃晚餐，還會邀請她參加家庭聚會，讓她「從來沒有離家的感覺」。更難得的是，這段跨國情誼，並沒有隨陳小雀畢業而終止。房東媽媽曾以為「再也不會回到墨西哥」的台灣女兒，每年不間斷的回訪，直到兩位老人家雙雙過世──種種美好的經歷，都讓陳小雀對關於墨西哥的諸多刻板印象，感到不以為然。例如提到「危險」，陳小雀強調：在墨西哥會遇到的狀況，在其他國家也可能遇到；最重要的是「入境要問俗」──只要事前和在地人問清地方的「生存法則」，謹記在心，便毋須過度憂慮。比如，平時不要配戴銀飾之外的首飾（墨西哥產銀，銀飾在當地十分普遍，不易引人注目）、金錢分散保管，離開學校前往停車場時，記得提早找出鑰匙，緊握在手上並確保尖銳的一端朝外……。依循著這些「自保原則」，三年來，她始終平安無事。「其實墨西哥真的沒有想像中的危險和落後，反而是我們應該要改變想法。」陳小雀總結。回到台灣「總部」，立志成為與拉美的橋樑三年歲月，倏忽即逝，轉眼歸期將近。她還記得，離開前的一個晚上，她一如往常駕著小金龜車，從城中一路往城南幽幽駛去，心裡忍不住自忖：「我真該留在墨西哥！」即使不留在墨西哥，當時也有赴美研究相關領域的朋友，順利留在當地工作。作為高等教育培養的專才，放諸國際市場，哪裡沒有機會？最後，促使她仍如期離開的原因，是對家鄉那份不由分說的使命感：「我出來就是為了研究沒人研究的東西，現在任務完成了，應該要回去。」期許自己成為「台灣與拉美橋梁」的她，將墨西哥比作瞭望台、台灣則是她的「總部」——眼界開闊以後，必須回到「總部」發揮所長。為了早點回台灣，陳小雀甚至提前三個月完成論文口試，並順利通過。她將口試通過資料，連同致謝辭一併寄給墨西哥國家獎學金負責單位，感謝對方兩年半來的襄助之餘，亦請對方直到學期結束前的三個月都毋須再撥款。論文提早結束並高分通過、獎學金未溢領──此舉在墨西哥教育界可說是聞所未聞，一時在校園裡傳為佳話，校方還特地授予她「最高學術研究獎章」以為表揚，替陳小雀的留墨之旅完滿收場。殊不知，從異鄉返回家鄉，才懂得真正的孤寂，原不在遠方。拉美這麼大、想像如此淺，「該從何講起？」回國至今 20 個年頭過去，國內的拉美資訊依舊有限，風土歷史類的書籍付之闕如，學術研究則被束之高閣而未經轉譯，國民對拉美的想像力始終有限；也因此，作為國內知名拉美學者的陳小雀，被迫經歷了各種讓她哭笑不得的對話：「朋友碰面時，會直接就問一句：『所以拉美有什麼好玩的？』──拉美這麼大，要我從何講起？別人只想要淺層帶過，扣一個大帽子，我想要說的深度拉美反而說不出來。或者是我今天穿一件比較花的衣服，馬上被問，『欸，你這是不是從拉丁美洲買的？』」語中雖帶點無奈，她的態度卻仍顯得積極：「所以只要有邀稿，我從不拒絕，」即使公務再忙，也要讓拉美資訊普及於媒體；換日線秋季號季刊《異鄉人的天堂路》上，開篇就是她長達四千餘字的專業導讀。即使目前身兼淡江大學西班牙文系、拉丁美洲研究所專任教授，以及淡大國際暨兩岸事務處國際長，繁忙之程度可想而知，但為年輕讀者而寫，她當仁不讓。為人師表的她，更經常以過來人的身份，在課堂上鼓勵學生：「出去看看、開眼界很好，但是要把國外的資訊帶回來、要貢獻家鄉。」「《聖經》裡有一句話說，先知在自己家鄉是被看不起的、孤寂的，但先知一出國以後就不一樣了，是被讚美的。因為在家鄉說話會讓家鄉裡的人不高興，但惟有能忍受孤獨的先知，才能服務故鄉。」Photo Credit：林欣蘋※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《 工程師要怎麼進矽谷的四大軟體巨頭 “FANG”？——「不廢話，先刷 900 道考古題再說！」》，未經同意禁止轉載【關聯閱讀】當他們一手拿寶劍、一手握十字架「發現」新大陸：魔幻的「拉丁美洲」，成了最戲謔而無奈的代稱說到「美洲」，你首先會想到什麼？──除了美國、加拿大，還有⋯⋯作者簡介：「獨在異鄉為異客，每逢佳節倍思親。」身在異鄉的遊子們，一定常常浮現想念家鄉的時刻吧！無論是利用超市買到的墨西哥捲餅皮來煎古早味蛋餅，抑或是拜託親朋好友快遞一箱又一箱的中文書籍，都能讓這些異鄉遊子一解思鄉之苦。身處家鄉的時候，那些習以為常的人事物，往往在離開後才懂得珍惜。在異鄉打拼的人哪！每當你想起家鄉，最想念的是什麼呢？又會用什麼方式寄託你的思鄉病？不論你仍是思鄉重症患者，或者已經啟程返鄉，都快來跟《換日線》的讀者分享你的懷鄉故事！更多論壇文章 直升機父母進化，「無尾熊父母」陪當兵孩子站哨 為何陳其邁政見琳瑯滿目卻陷入困境？ 韓導老戲骨，打人喊救人 誰當家都你最紅 小野到底哭什麼？ 把主管當客戶，就很容易搞定！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

[新頭殼newtalk] 桃園市長鄭文燦在13日公辦電視政見會結束後受訪回應對手陳學聖所提出的藻礁爭議表示，中油三接案是馬英九政府拍板定案的，當初桃園六位立委包括陳學聖，無人反對，現在從原定的232公頃降為23公頃，陳卻持反對意見，質疑是選舉考量，他也批評國民黨不該前後矛盾，換了位子就換了腦袋。 鄭文燦指出，大潭電廠擴建以及中油三接案，是馬總統時代在103年為解決核四用電缺口而拍板定案，當時要使用觀塘港232公頃的海岸，縣長吳志揚不只沒有反對，也沒有把觀塘港化為保護區，六個立委都表示贊成或不反對，包括陳學聖委員在內；現在232公頃降低為23公頃，陳反而反對，鄭說「我沒辦法了解，這是為了選舉，232公頃填海造路他贊成，23公頃他反對。」 鄭文燦表示，未來選舉結束後，仍然會對大潭以南的觀新藻礁及大潭以北的大潭藻礁提列適當的保護等級，「這是責任，以求最大程度的保護跟最小程度的損失，這是在用電跟環保之間取得平衡的做法」他同時批評國民黨不該前後矛盾，換了位子就換了腦袋。 另外對於陳學聖邀戰再辯論一次，鄭文燦未正面回應，但希望陳學聖能就其一味反對的鐵路地下化建設等問題直接回答清楚，否則是對不起桃園；而被問及韓國瑜來助選陳學聖，鄭表示他會持續爭取最大的票源。

部分華裔移民面臨生活壓力無處宣洩，日積月累導致憂鬱與焦慮等精神疾病；來自台灣的音樂治療師張文14歲隻身來美求學，善感的少女時期父母又不在身邊，也曾讓她「眼淚肚裡吞」，但所幸藉由彈琴釋放壓力，大學畢業更立志成為音樂治療師，幫更多華人擺脫精神疾病。張文任紐約展能音樂藝術中心主任，她說，當年離開台灣到紐約學音樂，住在親戚家，每當比賽壓力大、極度煩躁時無人可傾訴，又不想成為別人的負擔，只能一直壓抑；後來一遍遍彈奏拉赫瑪尼諾夫-g小調序曲，把所有難過、慎怒全發洩到琴鍵和琴音裡，所有負面感受都隨之散去。張文說，這段經驗讓她明白音樂可以賦予人們安全的空間，表達憤怒、宣洩壓力、平復心情；於是從研究所開始她主修音樂治療，走上治療師之路。她表示，「人習慣隱藏情緒」，有些病患一開始會對治療師抱持敵意，自認沒有精神病，不需看醫生，這時就需音樂治療師透過樂器與病患交流，先培養患者的信任；「心跳是節奏，語調有起伏，句子為樂章，就連說話的停頓都是音樂」，音樂治療更著重交流，當人們彈奏樂器且賦予音樂情感時，身體就會跟著擺動，這時治療師可藉由病患的即興演奏判斷其情緒。曼哈頓、法拉盛近年有不少先天疾病(如自閉患者、過動兒童、語言學習障礙者等)及後天情緒控管障礙的患者，到展能中心尋求協助；張文說，患者有些情緒無法用語言表達，但音樂能打破語言限制，以律動及節奏給予大腦刺激，透過打鼓、彈奏鋼琴等方式精準表達內心情緒。但對於失智症、帕金森氏症患者，音樂存在於記憶深處；張文表示，音樂治療會引導患者說話時用雙手打拍子，「音樂中的流動感(flow)能活化大腦、有助於記憶」；她也建議一般人面臨壓力不妨把音樂隨時帶入生活，大聲唱歌聽音樂就是很好的舒壓管道，挑選喜歡的音樂、調整適合的速度、享受音樂的律動，就是最適合的音樂治療。

[新頭殼newtalk] 假日悠閒地陷進沙發裡看電視，電影台正播放著浪漫愛情喜劇，有時候其實蠻喜歡看這類戲劇，裡面的角色雖然在認識時會經過一番衝突、誤會或外力阻撓，但到了結局都會呈現「王子和公主從此過著幸福快樂的日子」的意象，我的腦中一邊浮出「現實中的愛情如果也能這麼單純該有多好啊！」的感慨，一邊想起了前一段時間來諮詢的一名當事人。她是一個40多歲的婦女，和先生已經結婚將近20年，先生是她的初戀，婚前她們交往了近5年的時間，她在敘述婚前和先生的互動時，臉上總帶著一種略為羞怯但又懷念的神情，她說：那時候先生的世界只有她，上班空檔會傳訊息給她、下了班立刻到她公司樓下等她一起吃晚餐，直到夜幕深沉才各自回家，到了假日兩人也會一起搭火車到台灣各地去過兩天一夜的浪漫輕旅行。結婚後，當然日子變得複雜了許多，住在一起要適應對方的習慣、生活中多了對方的家人，更少不了柴米油鹽等等生活開銷的小衝突，她們會爭吵，但兩個人都說好不要讓爭執延續到隔天，所以每到睡前幾乎都會輕碰對方的雙唇，看著對方的眼睛說：「親愛的，我愛你！」，然後互道晚安。婚後兩年，她們陸續添了一子一女，夫妻倆開始把生活重心放到了孩子身上，運氣很好地，雖然子女在班上的成績並不算亮眼，但教養過程還算聽話、不太讓她們費心，現在孩子陸續進了大學到外地唸書，於是家裡瞬間又只剩她和先生兩個人；某一天，她看著正專注地盯著電視上棒球比賽的丈夫，突然有了一種胸悶的感覺，她起身回房間想要躺著休息一下，接著就在床上經歷了人生中首次，她稱為「恐慌發作」的過度換氣經驗，也因此來到了醫院身心科就診。整合期的風平浪靜Susan M. Campbell博士在《伴侶的旅程 (A Couple’s Journey)》中將親密關係分成五個階段－浪漫期、權力爭奪期、整合期、承諾期和共同創造期；Jock McKeen和Bennet Wong兩名學者以建立彼此長久、穩定的關係對親密關係進行數十年的探索後進一步對這五個階段提出見解－親密關係在經歷浪漫期對另一半及關係的不切實際幻想和美化，以及權力鬥爭期對伴侶的反覆要求和權控後，會進入關係的整合期，在這個時期，關係的發展重點轉為伴侶雙方會願意表達和接納彼此想法、觀念上的差異，也能分享自己的不安全感，對彼此都有更深一層的了解；但另一方面，脫離了浪漫期對未知事物的美好想像，失去了權力鬥爭期透過要求讓對方改變的征服感，在整合期的伴侶有時會出現一種「平靜的缺乏興奮感」，這也就是Robert J. Sternberg教授所提出的愛情三角論：親密和承諾感逐步增加，激情卻慢慢消褪的同伴愛狀態。 老夫老妻≠一攤死水事實上，很多中年伴侶常對另一半有「不再是情侶，而是共同打怪的夥伴」或是「對彼此只剩下家人的感受」諸如此類的敘述，當然，如果雙方都覺得在這樣的關係中是舒適而自在的，這不見得需要被視為問題或促成改變，只是雙方對於親密關係的一個選擇而已；但回到整合期的任務在於：共享差異、深入了解彼此，《新關係花園 (The Relationship Garden)》一書中對此提供了可在日常生活中實踐的建議，重點皆放在關係的「持續更新」，以下整理出四點－1. 每天的談心時間：我們常覺得自己忙了一整天只想要休息，就忘了留給另一半一個完整的時間討論感受，但累積在心中的想法未能表達，日子一久就把溝通的管道阻塞了，每天安排一個時段把3C產品放下，好好聊聊天吧！2. 談論各自的興趣：我們常認為伴侶雙方擁有越多共同興趣越幸福，事實上重點並不在興趣是否是「共有的」，而是伴侶間能否分享和聆聽，因此即便和另一半的興趣並不相同（例如他喜歡球類運動、我喜歡看電影），但願意去討論各自從事休閒娛樂的收穫也是增進彼此深度了解的方式。3. 共同規劃、一起學習：許多中年夫婦到了孩子長大離家，家中瞬間剩下彼此時會有一種空虛的感受湧上心頭，也就是我們常聽到的「空巢期」，有些時候重拾年輕時期的約會計畫（如相約出外看場電影、輕旅行，甚至共同規劃和裝飾家中環境），或是嘗試可一起進行的新活動（如共同參與社區大學課程、跳國標舞，甚至學習桌遊）都可以讓彼此轉移新的生活重心。4. 透過新奇與實驗恢復浪漫：到了整合期階段以上的情侶，對彼此有深層的認識，多半了解對方在感情中會用的「伎倆」（如在親密關係初期，伴侶的賭氣抱怨可能會被視為『難搞』、『公主或王子病』，但在這個時期我們已經知道那是對方的『撒嬌』方式），所以可以適時在生活中製造浪漫的新嘗試（如突如其來的鮮花、燭光晚餐），無論成敗都可以用幽默和對彼此的了解來化解。一開始，或許這些嘗試都顯得生硬、不自然，但隨著在關係中對彼此的了解越來越深厚，雙方都能更彈性運用上述的活動來營造一個嶄新、資訊充足的浪漫期（原本的浪漫期充斥著對另一半、親密關係的想像），進入激情、親密和承諾感兼具的完整愛的狀態。作者：新竹馬偕紀念醫院精神科／趙奕霽臨床心理師(本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會共同合作)

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】日本選手松田鈴英（Rei Matsuda ）周六在千葉縣的Great Island Club（大島俱樂部）飆出八鳥、一柏忌的六十五桿，以兩回合低於標準十一桿的佳績，一桿優勢，取得Ito-En Ladies Golf Tournament（伊藤園女子賽）三十六洞領先榜的位置。今年在女子日巡有三場前三之作，松田鈴英有機會在星期天迎來個人的首座日巡冠軍盃。松田鈴英今天攻勢凌厲，前九、後九洞各有四鳥進帳，只在第十六洞出現唯一的柏忌，交出低標七桿的六十五桿佳績，以兩回合低於標準十一桿的一百三十三桿，取得單獨領先的位置。韓國女將Ah-Reum Hwang（黃娥凜）連打兩天六十七桿，以兩天低標十桿的一百三十四桿，排名第二。已經五年多不知冠軍為何物的日本女將佐伯三貴（Miki Saiki），與今天打出六十四桿的永井花奈（Kana Nagai），兩人同以低標九桿的一百三十五桿，並居第三位。暫居獎金后的安宣柱（Sun-Ju Ahn）今天打出六十七桿，與兩天都是六十八桿的青木瀨令奈（Serena Aoki），以低標八桿的一百三十六桿，並居在第五位。我國選手姚宣榆在六十九桿的隔天打出七十四桿，以低標一桿的一百四十三桿，並列四十七名，踩線晉級周日決賽。蔡佩穎今天打出低標四桿的六十八桿，以一百四十五桿，成績榜並列六十名。同期間在靜岡縣Taiheiyo Club Gotemba Course（太平洋俱樂部御殿場球場）進行的Mitsui Sumitomo VISA Taiheiyo Masters（三井住友太平洋名人賽），因為惡劣天候影響，周六兩度因為濃霧暫停比賽，大會考量日照時間，決定將比賽從四回合縮短為五十四洞，星期天將上演最終決賽。日本選手秋吉翔太（Shota Akiyoshi）以兩回合低標八桿的一百三十二桿，獨居領先榜，擁有兩桿的領先優勢。韓國選手朴相賢（Sanghyun Park）在今天完成三十六洞賽程後，交出低標兩桿的六十八桿，以低標六桿的一百三十四桿，單獨排名第二。韓國選手黄重坤（Jung-Gon HWANG）第二回合交出六十六桿，與日本選手岩田寛（Hiroshi Iwata）、藤本佳則（Yoshinori Fujimoto）、今平周吾（Shugo Imahira）、近藤智弘（Tomohiro Kondo）、額賀辰徳（Tatsunori NUKAGA），同以低標五桿的一百三十五桿，並列在第三位的六人集團。台灣選手詹世昌以兩回合一百四十三桿，並列四十七名，晉級周末決賽。兩回合預賽結束，大會取一百四十四桿為晉級線，共有六十位選手將在周日力拼本周冠軍。

2018年11月13日 上稿編輯： 何京翰 環境資訊中心記者 何京翰報導原訂9月底舉行的鹿寮坑生態工作假期，由於當時天候不佳，而延後至11月10日舉行，在亮雲科技的24位夥伴們齊心合作之下，志工行動順利完成。除了勞力的付出，也對鹿寮坑社區的文化故事有了深刻的認識。除了亮雲科技的新竹總公司，從台中、台南辦事處遠道而來的各位夥伴們起了個大早，齊聚新竹高鐵站，一同搭乘遊覽車至芎林鄉鹿寮坑社區，首先來到當地的信仰中心──石爺石娘廟。萬物皆有靈性，兩塊繫上紅領巾的巨石分別為「石爺」及「石娘」，小廟前的供桌上擺放著城隍爺及媽祖見證過的結婚證書，這對神仙眷侶的故事則讓在場的志工們充滿好奇。緊靠石爺石娘廟的福德祠前則是在地居民的休憩場所，當天正好有社區的媽媽們販售自家栽種的蔬菜，志工們對於新鮮的農產品毫無招架之力，一來一往之下，志工開心帶著在地產銷的農產品回家。盛裝完飲用水、上過廁所以後，緊接著乘車前往志工行動的主場地。隨著海拔高度的逐漸提升，工廠及民宅越來越少，四周的綠意隨之增加，遊覽車停放在適當位置，大家慢慢步行到海梨柑果園。在茄冬樹下，工作人員簡要說明本次志工行動的任務：施用堆肥及除草，為了將堆肥鋪放在果樹之下，必須先將樹冠之下的雜草（大花咸豐草、火炭母草、小花蔓澤蘭……）用「手」連根拔除，某些劣根性的芒草則必須用金屬耙子將根部整個挖除，工程浩大，因此需要大量的人力協助。完成暖身操後，由工作人員們帶領，分成兩組至上、下區的果園，執行任務。對於初次體驗農事的志工來說，山上的一切總是新奇有趣，抬頭仰望盤旋不已的大冠鷲、堆肥中意外發現的肥美幼蟲（獨角仙）、舔舐人們汗水的小蜜蜂、穿山甲挖掘的洞穴……無不令人驚呼連連。雖然不曾從事過相關的工作，隨著時間的推移，大家做得越來越起勁，也找到了最有效率的工作方式，就以搬運小花蔓澤蘭為例，大家一開始是一人一綑地抱到指定地點堆放，後來志工鐘惠玲跟小孩發現細長的莖葉很容易互相纏結，於是想出了「滾稻草球」的方式，滾動原來需要更多人手才能搬運的小花蔓澤蘭，事半功倍又饒富趣味。「我這次帶著兒子來，雖然說孩子是第一次接觸這樣的活動，工作上不一定能幫上太多的忙，但對小孩來說是很好的學習機會，我自己做給他看，就是最好的身教。」志工鐘惠玲最後說道。中午享用在地客家料理後，前往華龍社區發展協會周邊進行生態導覽，透過講師周昭蕊的介紹，大夥沿途認識了許多日常可見但卻不熟悉的植物，例如日軍確保糧食無虞而以飛機撒播種子的昭和草、生長茂盛卻又是外來物種的可食野菜落葵薯（川七）。沿著產業道路慢慢走，最後抵達鹿寮坑土改場，原來早上使用的堆肥就是來自於此。堆肥的材料為木屑、米糠、稻殼、酒粕……等，充分混和後以帆布覆蓋，伸手一摸，還能感受到微生物發酵產生的熱度。回到室內，由鹿寮坑土地守護計畫專案經理吳佳奇向亮雲企業的夥伴們解說早上勞師動眾的農作方式背後究竟有什麼含意。藉由自動相機的輔助，發現許多動物住在果園內，一個穿山甲挖掘、深不見底的洞穴，曾有野兔、鼬獾拜訪，黃頭鷺則在洞穴入口覓食，生機盎然的景象來自於人們對環境友善的堅持，以人力、堆肥、有機資材取代慣行農法，除了供給人們（與動物）安心享用的食材，同時與野生動物和睦相處，誰說生活、生產、生態三者必定不可能兼得呢？接著講師周昭蕊，則帶領所有人參與「里山生物網」的生態遊戲，每個人扮演自然界中的一種生物，或是重要的環境因子，仔細回想彼此間的關係，交織出一面代表「多元」及「穩固」的網絡，形同自然界的和諧狀態，若是其中一人鬆開手，這面網還能保有原來的完整嗎？向社區購買農產品、聆聽在地故事、享用客家特色餐點、為環境付出勞力、反省自身於生態界扮演的角色，正是台灣環境資訊協會努力推展的新型態志工服務，與社區文化緊密結合的志工行動除了能補足社區營造的人力缺口，還可以活絡當地經濟；深度文化（生態）導覽則令參加者留下深刻印象，藉由口耳相傳的方式，使社區特色發揚光大。期許透過這次的志工行動，除了能夠讓更多人能認識友善環境農耕，也間接思考同樣身處在低海拔的我們，是否給與這片土地更多支持，選擇對環境友善的農產品，一同守護野生動物的棲息空間。

天后蔡依林不只作品精彩，感情世界同樣讓粉絲關心。自從與前男友錦榮分手後，至今沒有新對象，如今有網路上瘋傳蔡依林與五月天主唱阿信熱戀中，並條列出多項雙方互動曖昧的證據，引起不少討論。在多項條列的項目中，包括有網友挑戰阿信「敢把久令(Jolin)拉出來聊嗎？」沒想到阿信回「她在睡美容覺了，不要吵她！」，還有阿信貼文「台北時間九點前，平時的你也許早已起床」剛好與蔡依林的作息時間相同，巧合讓人驚訝。去年蔡依林被邀請到StayReal擔任嘉賓，上台時阿信幫她輕拉衣角，女方則是可以摸被稱為「阿信死穴」的鬢角，交情之好，彷彿正在熱愛中的戀人。另外阿信曾在祝福五月天生日時寫道「少了一位重要女孩」，雖然沒有明說，但不少人推測就是蔡依林。另外蔡依林與網紅阿翰見面後，阿信隨後也在友人留言中提到「請他喝一杯大冰奶」，明顯有追蹤蔡依林的動態。兩人互動還不只如此，阿信在長沙演唱會上，談到粉絲只喜歡林俊傑，只喜歡蔡依林，演唱會完後他發微博，其中提到「回憶裝的滿滿了，想念留給某某了」，這某某也被視為蔡依林的代名詞；另外包括機場的「志明與春嬌相遇了」，其實就是在說兩人在機場相會。對於這樣的傳聞，雙方都沒有正面回應，也有人看完後持不同意見，認為蔡依林談戀愛向來都非常低調，應該不會如此，加上阿信做事考慮很多，也不會被這樣抓到許多小辮子，應該都是粉絲們多想了。更多 TVBS 報導借人千萬討不回 康康嘆：只有他主動傳訊還錢 天王前妻剛宣布懷孕 「小王」留言爆：她老公是Gay 鼻血如「水龍頭」狂流40分鐘 白冰冰疑罹患高血壓 安迪持續昏迷第6天 女兒快撐不下去：為何當人這麼辛苦

2018年11月09日 上稿編輯： 陳文姿 環境資訊中心記者 陳文姿報導國民黨雲林縣長候選人張麗善競選總部今（9）日召開記者會，指責雲林縣長李進勇將台西工業區改為太陽能專區，根本荒腔走板、是配合中央政策掏空地方。而副縣長丁彥哲的哥哥、中華投資總經理丁彥致則主導投資太陽能，從土地、資金下手，傷害雲林產業發展與權益。對此，雲林縣建設處處長蘇孔志回應，台西工業區已閒置27年，歷經多位縣長任期，開發商都不願進駐。如今與地主取得共識發展綠能，且與文蛤養殖業共存，有助於活化土地運用。廠商遴選辦法與過程都將公開，不會圖利特定公司。台西工業區思轉型 張麗善批浪費土地做綠能張麗善競選總部發言人周柏吟表示，台西工業區1100多公頃都是很好的工業地，十幾年來縣府沒有開發、沒有招商，現在卻要拿來做綠能。美其名是綠能專區，但沒有生產力、沒有人才，實際是出賣雲林未來20年發展工商業的最好基地。他批評，中華投資總經理丁彥致不惜損傷中華電信利益，賣掉中華精測150萬股，投資在雲林承包的太陽能廠商雲豹公司，就是為了配合中央綠能政策。不過蘇孔志回應，台西工業區已閒置27年，由於私有地占七成，地主多達1000多位，土地徵收困難；加上交通不便、靠近海邊，不耐鹽分的產業也不願進駐等因素，歷經多位縣長，都無法解決。台西工業區轉型為綠能專區的方案獲得地主認同，不僅解決土地閒置，現有的文蛤養殖也可以並存。他表示，綠能專區的廠商遴選有公開透明的機制，縣府已在今年5月召開說明會，全台100多家廠商參加，預計年底或明年初啟動招商程序。目前尚未遴選，結果也未必會是雲豹能源。 以核養綠：這種「大躍進」式的再生能源是對生態的破壞國民黨立委柯志恩批，這三年光電業者向農民承租農地約有2000多件，蓋在沿海劣田只佔5%，剩下95%是良田。種電利潤高於種田，現在連魚塭租也給光電業者，對雲林的養殖產業傷害很大。以核養綠公投領銜人黃士修也批，這種大躍進式開發再生能源，造成大規模的生態破壞，跟環保的「養綠」背道而馳。蘇孔志表示，目前雲林縣的光電主要架設在養豬、養雞等畜牧屋頂，對業主來說，是多一層的保障，也減少畜牧業者因豬隻口蹄疫等傳染病造成的風險。雲林的農地種電都是利用地層下陷或不利耕作區，這一點，縣府農業處把關嚴格，不會讓優良農地拿來蓋光電板。

美國前第一夫人蜜雪兒出書暢談人生經歷，她在書中自爆20年前自己曾經流產過，後來是靠人工受孕，才生下2個女兒。另外她也透露，川普就任後，第一夫人梅蘭妮亞從未打電話給她尋求意見。看到前美國第一夫人蜜雪兒歐巴馬突然現身在自己的高中，學生們又驚又喜，還有同學激動到快要哭出來，蜜雪兒重回自己的高中母校，親切和自己的學妹們對談，都是為了要宣傳自己的新書，書中還爆料自己曾經因為流產，跌到人生谷底。前第一夫人蜜雪兒歐巴馬：「我感到迷失又孤獨，並感覺自己失敗了，因為當時的我並不知道流產是多麼常見的事，因為我們很少談論這件事，我們都獨自隱忍著這些痛苦。」蜜雪兒也坦承是靠著人工受孕方式，才生下2個寶貝女兒的，而且她和歐巴馬2人的甜蜜婚姻，其實也曾有過起伏，還去找了婚姻諮商。前第一夫人蜜雪兒歐巴馬：「有太多年輕夫妻都想著他們之間的婚姻出了問題，我要他們知道蜜雪兒和巴拉克歐巴馬2人，有著很棒的婚姻，也彼此相愛的人，也曾花心思經營我們的婚姻。」不只在書中暢談女人心事，蜜雪兒也火力全開砲轟川普，是想要用「恐懼」領導民眾，簡直是懦夫般的行為，而且梅蘭妮亞當上第一夫人以來，從來都不曾打電話向前輩請教。主持人vs.前第一夫人蜜雪兒歐巴馬：「你在書中寫道你曾向梅蘭妮亞川普提出同樣的提議，那梅蘭妮亞川普有找過你嗎？(沒有！她不曾打給我過！)」蜜雪兒說自己曾多次打給布希的夫人蘿拉請益，現在都沒接過梅蘭妮亞電話，還說自己在川普就職大典那一天根本就笑不出來，看來卸下第一夫人頭銜的蜜雪兒，沒有包袱，火力全開，什麼都聊，讓大家看到她的另一面。更多 TVBS 報導美期中選舉正式登場 民主黨「藍潮」來襲 美期中選舉激烈 逾3500萬選民提前投票 川普輔選恐嚇激怒對手選民 兩黨「憤怒」對決 美選本周二 超級周末最後催票.川普跑場